Dieser Vegan Berry Vanilla Shake ist eine wahre Freude für alle Beerenliebhaber. Er ist vollgepackt mit Antioxidantien und pflanzlichem Protein, was ihn zu einer gesunden und leckeren Wahl für das Frühstück oder einen Snack macht.
Inhalt Vegan berry vanilla shake
Veganer Beeren-Vanille-Shake
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 Portion 1x
- Diet: Vegan
Description
Dieser farbenfrohe Shake ist vollgepackt mit Antioxidantien aus den Beeren und Protein aus dem Ultra Shake Vanilla Proteinpulver.
Ingredients
- 1 Tasse gemischte Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel Ultra Shake Vanilla Proteinpulver
Instructions
- Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer.
- Mixen Sie alles gut durch, bis es glatt ist.
- Gießen Sie den Shake in ein Glas und genießen Sie ihn.
Notes
Sie können jede Art von Beeren verwenden, die Sie mögen oder die gerade Saison haben.
- Prep Time: 5 Min
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: Deutsch
Keywords: Veganer Shake, Beeren-Vanille-Shake, gesundes Frühstück
Mit seiner natürlichen Süße und seinem hohen Proteingehalt ist dieser Vegan berry vanilla shake eine hervorragende Wahl für alle, die einen gesunden und leckeren Shake suchen. Probieren Sie ihn aus und lassen Sie sich von seinem erfrischenden Geschmack begeistern!
Gesundheitliche Vorteile von Beeren
Beeren sind nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund. Sie sind reich an Antioxidantien, die helfen können, den Körper vor freien Radikalen zu schützen und das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus sind Beeren eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern können. Dies macht sie zu einer hervorragenden Zutat für einen Shake zum Abnehmen.
Die Bedeutung von Protein in der Ernährung
Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der für viele Funktionen im Körper benötigt wird, einschließlich des Aufbaus und der Reparatur von Gewebe. Es kann auch dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln, was es zu einer wichtigen Komponente für jeden Shake zum Abnehmen macht. Das Ultra Shake Vanilla Proteinpulver ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein, was es zu einer guten Wahl für Veganer und Vegetarier macht.
Nährwertangaben
Dieser Vegan berry vanilla shake ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Eine Portion enthält etwa:
- Kalorien: 300
- Protein: 20g
- Kohlenhydrate: 40g
- Fett: 5g
- Ballaststoffe: 10g
Bitte beachten Sie, dass diese Werte je nach den spezifischen Marken und Mengen der verwendeten Zutaten variieren können.
Tipps und Variationen Vegan berry vanilla shake
Dieser Shake ist sehr vielseitig und kann nach Belieben angepasst werden. Hier sind einige Tipps und Variationen, die Sie ausprobieren können:
- Verwenden Sie gefrorene Beeren für einen kühleren und dickeren Shake.
- Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, um den Shake noch erfrischender zu machen.
- Fügen Sie zusätzliche Zutaten wie Chiasamen oder Leinsamen für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren hinzu.
- Verwenden Sie andere Arten von Beeren wie Brombeeren oder Johannisbeeren für eine andere Geschmacksrichtung.
Kann ich diesen Shake im Voraus zubereiten?
Ja, Sie können diesen Shake im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Er bleibt bis zu 24 Stunden frisch. Rühren oder schütteln Sie ihn einfach gut durch, bevor Sie ihn trinken.
Kann ich andere Arten von Milch verwenden?
Ja, Sie können jede Art von Milch verwenden, die Sie bevorzugen oder zur Hand haben. Mandelmilch, Sojamilch, Hafermilch oder Kuhmilch würden alle gut funktionieren.
Kann ich dieses Rezept ohne Proteinpulver machen?
Ja, Sie können das Proteinpulver weglassen, wenn Sie möchten. Der Shake wird immer noch lecker sein, aber er wird nicht so viel Protein enthalten.
Kann ich gefrorene Beeren anstelle von frischen Beeren verwenden?
Ja, gefrorene Beeren sind eine großartige Option für diesen Shake. Sie machen den Shake kälter und dicker und sind oft preiswerter und länger haltbar als frische Beeren.
Kann ich zusätzliche Süßstoffe zu diesem Shake hinzufügen?
Dieser Shake ist auf natürliche Weise süß dank der Beeren und der Vanille im Proteinpulver. Wenn Sie jedoch einen süßeren Shake bevorzugen, können Sie einen Süßstoff Ihrer Wahl hinzufügen. Ein natürlicher Süßstoff wie Honig, Ahornsirup oder Stevia würde gut funktionieren.